◇ぷちダイエット中◇　新たまねぎの季節が終わってしまったようだ

◇ぷちダイエット中◇
新たまねぎの季節が終わってしまったのか？
みずみずしい玉ねぎがもう売ってない･･
普通の玉ねぎはちょっと苦みがあるから
沢山食べれないなー
って事で前のダイエットのブログから？？

◇ダイエット？◇　ヨーグルト＋大根おろし　新玉ねぎ

◇ダイエット？◇ 『世界一受けたい授業』かな？ テレビをちゃんと見ていなくて･･ ヨーグルト？ 大根おろし？ ハチミツ？ が...

yuupon11syaruru.com

2019-05-08 00:47

２か月くらいですが･･
ずっとぷちダイエットをしています。

その方法と結果（まだ続行中ですが）をご報告します

◆朝ご飯

平日（月～土曜日まで）は６時に起きます。
猫ちゃんトイレ４個と３階・２階の床クイックルワイパーで
掃除をします。

その後旦那さんを起こして旦那さんの朝ごはん。
私は朝ごはんは、ほぼ食べずにカフェオレ（UCCアイスコーヒーに濃厚牛乳を）
朝ごはんの片付けが終わってからドラクエ10に15分くらいイン。
日替わり討伐と畑の水やりをする(笑)

お腹がメッチャ空いてる時は、小さ目のお菓子パンを半分くらい食べる。
最近のお気に入りは
・ヤマザキ　ウェブリングドーナッツ　３個入り（これを半分）
あまり売ってないのが残念。

そして軽く二度寝zzzz

◆昼ご飯

仕事の日は10時すぎに、朝・昼兼用のご飯を食べる。
沢山は食べないけど････
お茶漬けだったり、お菓子パン？おかずパン？食パン？１つ
それから夜ご飯まで食べれないので
会社にプチおやつを置いています。
12時半～17時半まで休憩なしのぶっ通しなので
かなりお腹が減ります。

休みの日は12時～13時頃に
同じ感じのものを食べます。

◆お菓子

会社にはプチお菓子置いてるのでそれを食べる。
ビスコ５枚入り１袋とか？
飴ちゃんとか？
頂き物のお菓子とか？

家では、前はチョコとか歌舞伎あげとか煎餅とか
食べていたけど･･
出来るだけ買わないようにしていて
さっきの
・ヤマザキ　ウェブリングドーナッツ　１個とか
・ヤマザキ　かたあげリングドーナッツ　１個とか
（ドーナッツはふかふかよりもかためが好き）
・ララクラッシュ（冷蔵庫で冷やしたやつ）　２～３個
・オリヒロ　塩レモンゼリー・さくらんぼ（これメッチャ美味しい）　２～３個
とかを食べるようにしています。

◆晩御飯

ついGW頃までは････
毎日、お酒を飲んでいたので
・サラダ（あったりなかったり）
・あて２品
・メイン
・ご飯
と食べていたので、明らかに食べ過ぎです。

今の会社に入って10年弱だけど５～６kg太った＞＜｡｡｡

これを････
ぷちダイエット風に変更していきました。

・炭酸水（炭酸メーカーがあるのでお酒を入れない水だけの炭酸）
・サラダ（大き目ボウルにたっぷりを２人でわけわけ）
・サブメニュー　１品
・メイン
・ご飯（お茶碗の７～８割）

にしてみました。

◆晩ご飯のメニュー

●サラダ
・新たまねぎ　（半分）　・サニーレタス　（２～３枚）
・トマト　（半分　生協の一株トマト）　・コーン　（大さじ２杯くらい）
・カイワレ　（半分）
日替わり・シーチキン　・サラダチキン　・ハム　・カニカマ

●サブメニュー
・里芋　（煮る・から揚げ）　・卵焼き　・ゆでたまご
・シュウマイ　・しいたけ　（シーチキンマヨネーズ+チーズでトースター焼き）
・たまにエビフライ　・冷ややっこ　・卵豆腐　などなど

●メイン
・ハンバーグ　（1/3豆腐入り）　・マーボー豆腐　・鯖の塩焼き
・牛丼　・マグロ丼　・鶏ももカラっと焼き　・肉里芋（じゃが芋が里芋）
・牛肉+こんにゃく+モヤシ炒め　・八宝菜　・酢豚　などなど

メインに揚げ物はあまりしてないです。
から揚げ大好きだけど食べたい時は
休みの日の昼ご飯に食べたりしてました。

◆ヨーグルト

晩ご飯の後に、ヨーグルトを食べるようにしています。

旦那さんは砂糖とかが嫌いなのでそのまま少し
私は、ヨーグルトとレーズン・缶詰パイナップル・缶詰グレープフルーツ
最近、缶詰グレープフルーツにハマっていて。
美味しいのーパイナップルとかほど甘くない。

ホントは100円くらいで買いたいけど
150円くらいする。

元々便秘が酷いのでヨーグルトくらいじゃーびくともしないので
前のブログにも書いてるように
黒モリモリスリム　２パック　煮出しを
コップ１杯飲んでいます。
煮出したものは４日くらいで飲み切るようにしてます。

◆土・日曜日

土曜日の夜は旦那さんが定時で帰ってくるので
お酒解禁日にしていました。
・焼肉
・辛辛鍋
・ちゃんちゃん焼き（最近塩味が美味しい）
などなど

ここでいっぱい食べちゃって１ｋｇくらいは
軽ーく戻ってた(笑)

日曜日だけはお昼ご飯は外食が多いかな？
・ラーメン
・カレー
・寿司
・びっくりどんきー
・モスバーガー
などなど

夜は控えめに。

◆効果は？？

２か月くらい続けてきたわけですが････
旦那さんは５ｋｇくらい痩せてたそうです。
木曜日？だったかな
健康診断だったそうです。

私は･･最近ちょっと減らしたくらいじゃー
全く痩せなかった。サプリ飲んでもダメだった。
インフルエンザの時は全く食べれなくて２ｋｇ落ちた(笑)
だったけどー
３～４ｋｇ痩せました。
ちょっと喜び。

歳のせいか痩せにくくなってきた。
ディナゲストという薬を毎日飲まなきゃいけなくて
（更年期障害の副作用と闘い中でしかも太るらしいと）
これ飲んでいたから太ってきてたっていうのもあると思うけど。

後２ｋｇ痩せたい･･
元々ぽちゃ子なのでそんなに痩せていたわけじゃないんだけど
●０ｋｇは切りたい････
その方がきっと体は楽なはず。

旦那さんは健康診断終わったから
また毎日お酒　ハイボール生活に戻りましたが
（前はしっかり食べていたご飯は食べないようにしています）
私はもう少し続けたいので、
前ほどあては作らず･･

・サラダ
・あて　１品
・ピーナッツ・小さいチーズ　等
・メイン

にする事にしました。

さすがにちょっと太るのが怖くなってきたので
リバウンドしないよう･･
ボチボチ頑張ります。

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